• ENTRENAMIENTO •
EMPEZANDO A CORRER

Estiramientos
Nos ayudan aumentando la flexibilidad, amplia la extensión de los movimientos, reduce el riesgo de lesiones,...

Tu primera carrera de 5 kilómetros
Por fin llegó el día de la carrera, hace meses, semanas, y en una de esas hasta días, se te ocurrió (o te...

Al empezar a correr, debes prestar especial atención a lo que comes
Tanto en lo nutricional como en lo calórico. En tu nuevo plan alimentario, no deben faltar: a) Semillas (cereales...

Correr o caminar: ¿Cuál quema más calorías?
Un estudio realizado en los Laboratorios Lawrence Berkeley en California, determino que correr ayuda a perder...

Consejos para comenzar a correr con Sobre Peso
Si tienes pensando comenzar a correr para combatir el sobre peso, estas en el camino correcto, ya que correr te...
ENTRENAMIENTO 5K

Entrenamiento Primer 5K
Entrenamiento para 5 kilómetros: Ca = Caminata T = Trotar (Caminar Apuradamente) C = Correr D = ...

Entrenamiento 5k principiantes
Entrenamiento 5K: Este plan está dirigido a corredores que corren de 24 a 40 kilómetros por semana y desean...

Entrenamiento 5K Intermerdio
Entrenamiento 5K: Este plan está dirigido a corredores que corren de 40 a 80 kilómetros por semana y desean...

Entrenamiento 5k avanzados
Este plan está dirigido a corredores que corren de 64 a 96 kilómetros por semana y desean realizar un tiempo de...

Entrenamiento 5K Competitivo
Entrenamiento 5K: Este plan está dirigido a corredores que corren de más de 80 kilómetros por semana y desean...
ENTRENAMIENTO 10K

Entrenamiento Primer 10K
Entrenamiento 10K: Programa de Entrenamiento para 10K Ca = Caminata T = Trotar (Caminar Apuradamente)...

Entrenamiento 10K Principiantes
Entrenamiento 10k: Este plan está dirigido a corredores que corren de 24 a 40 kilómetros por semana y desean...

Entrenamiento 10K Avanzados
Entrenamiento 10K: Este plan está dirigido a corredores que corren de 64 a 96 kilómetros por semana y desean...

Entrenamiento 10K Intermedios
Este plan está dirigido a corredores que corren de 40 a 80 kilómetros por semana y desean realizar un tiempo de:...

Entrenamiento 10K Competitivos
Entrenamiento 10K:
Este plan está dirigido a corredores que corren más de 80 kilómetros por semana y desean realizar un tiempo de: Hombre menos de 34 minutos y Mujeres menos de 38 minutos.